uda i

[...] jeszcze internetu i muszę korzystać z darmowego mobilnego. Na frontach ogromna niespodzianka, że to weszło. (bez pasa) Zakwasy po uginaniu i prostowaniu mega, całe wnętrze uda dostało. Na uginaniu poprosiłem kolegę o pomoc i pracowałem na większym obciążeniu, niż byłbym w stanie podnieść choć raz. 0. rwanie + Podrzut w tempo na ćwierćprzysiad i [...]

[...] ale zostałoby to zabrane za mnie, więc wolałem nie żyłować. W piątek może już wejdzie. Tak jak napisałem po pierwszym treningu 2 tygodnie temu, że liczę na 120 x 5- być może uda się zrobić 120 x 5-7 powtórzeń. Oczywiście bez opasek na nadgarstki, bo to jest jeszcze lekkie. Istnieje też realna szansa na yebnięcie do końca roku okolic 200 % masy [...]

[...] większy automat, bez myślenia o kg na sztandze. Ale prawdopodobnie przy 90 nie będę już tak wyluzowany %-) Ogólnie znowu dobry dzień. 85/115 do zrobienia na zawodach, może uda się w w grudniu zrobić 90/120 %-) Poniedziałek, dt 1. Bieganie+ marsz 2. Trening siłowy: 1. Wyciskorwanie z przysiadu (thrusters rwaniowy) 70/3 x 3, 80/2 x 3 2. Rwanie [...]

[...] - wspięcia na palce jednej nogi 3 x 20-15 3. Barki: - "arnoldki" 4 x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4 x 12-8 - szrugsy hantlami 4 x 15-8 Tak więc 12 serii na same uda chyba jest ok co? A jak z tymi pytaniami? 1. Plecy: - podciąganie na drążku w wąskim nachwycie 3 x MAX - wiosłowanie sztanga nachwytem do klatki (szeroki rozstaw dłoni) [...]

[...] na onecie, stad tez wiele zartow powstalych na ten temat .. nazwijmy ich pewna grupa spoleczna majaca na celu wprowadzac zamet, manipulowac, niestety nigdy im sie to nie udalo i nie uda, te cale "badania" (chociaz osobiscie twierdze, ze nie ma zadnych badan, w koncu jak ktos moze to sprawdzic, badz temu zaprzeczyc? chyba, ze inny [...]

[...] jak sprzedaję suplementy w sklepie, że nie odebrałbym umierającemu ostatniej nadziei i dlaczego kasuje offtopowe wypowiedzi... Mam nadzieje, ze rozumiesz, że ta konwencja mi nie odpowiada, zwłaszcza, że w związku z tematem - zagadki żadnej nie uda nam się w ten sposob tutaj rozwikłac. pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-24 18:35:50

[...] 125 (bz) Obwód pod biustem: 103 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu: 117 (bz) Obwód na wysokości pępka: 117 (bz) Obwód ramienia: 40 (bz) Obwód bioder: 135 (-3) Obwód uda: 73 (-1) Obwód łydki: 50 (bz) Sweet Z tej radości złamałam się na kawę z mlekiem, ale to tylko dzisiaj. Kolejna najwcześniej za dwa tygodnie, z okazji kolejnych [...]

[...] godzinę 3 i pomyślałam, że rano trzeba wstać, to nie w głowie mi były brzuchy, tylko łóżeczko Co gorsza dzisiaj musiałam odpuścić interwały, bo rano gnałam do pracy, a karnet mam do 15:00 Jeśli się uda, to odrobię w niedzielę. A robilas sobie badania ogolne krwi? Aktualnie nie, ale rok temu miałam standardowe pracownicze i wsio w pariadkie

[...] i by odciążyć ci organy wewnetrzne Dlatego chciałam ci zaproponować niskokaloryczne LC, a dokładnie zero weglowodanow To dosc ekstremalne podejscie mam nadzieje ze ci sie uda wytrzymac bo poczatke jest najczęściej nieprzyjemny, ale mysle ze warto to zrobic bo masz duza nadwagę ktora bezpieczna dla zdrowia nie jest. Teraz ladnie,wolno sie [...]

[...] nie wyrobiłam czasowo, na marszrutę nie ma warunków. Wieje jakiś halny (wczoraj w pół drogi myślałam, że mi zatoki załatwi na amen) i non stop leje. Zobaczymy czy się jutro uda, bo z czasem u mnie chwilowo krucho. edit: Jednak się nie udało, dalej niedoczas. Dzisiaj będzie tak samo. Wczorajsze menu Dzisiejsze Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

Ano, fajno jest cytrynówką (czyt. tranem cytrynowym ) Dzisiaj 20 km rowerem. Czułam uda po piątku. Jutro może być ciekawie Tak czy siak umówiłam się z koleżanką pod miastem, więc jutro w planie siłowy + min. 13 km rowerem. Menu na jutro orientacyjnie. Nie mam pojęcia co dziewczyny wsadziły do tego bogracza i jak toto liczyć, więc wpisałam [...]

[...] miła niespodzianka Efektów rehabilitacji na razie nie widzę, ale może po wszystkich zabiegach będzie coś lepiej. Został jeszcze tydzień. Z czasem krucho, mam nadzieję, że uda mi się mimo tego choć z dwa razy w nadchodzącym tygodniu wyskoczyć na siłownię. chyba zaczne sie bać, jak mnie Obli weźmie w obroty Nic nie boli Bałam się, że [...]

[...] jak dam radę to coś tam pomacham, a jak nie to wyjdzie z korzyścią dla mojej zachwaszczonej pracy Jutro spróbuję się ogarnąć z zakupami i w poniedziałek bym zaczęła. No chyba że uda mi się w niedzielę :zastanawia_sie: Wczoraj i dzisiaj DNT dzisiejsze menu na oko. W knajpie była ostatecznie jednak sałatka z grillowaną piersią i kawa latte.

[...] Chciałabym się tylko nauczyć obywać małą ilością mleka - tak jak napisała obli. Kupiłam dzisiaj kawę z aromatem czekolady - pachnie słodko, to może sama w sobie będzie ok i uda się zminimalizować ilość białego A herbaty piję w dużych ilościach Najchętniej wszelkie białe i zielone. Czasem czerwoną. Ale herbata też nie jest takim najlepszym [...]

Dzisiaj: http://img577.imageshack.us/img577/2289/trenj.jpg http://img403.imageshack.us/img403/4960/dieta20111206.jpg i mam nadzieję, że na tym uda się poprzestać. Wczorajszą jazdę odchorowałam we śnie, męcząc się z jakąś senną imprezą podczas której nie dość, że bez skutku walczyłam ze sobą i słodyczami, to jeszcze z dzikimi kotami prychającymi, [...]

Dobre :-D Krewetko, nie pogniewasz się jak sobie zaczerpnę od Ciebie pomysł na tabelkę z wymiarami? (o ile mi się uda coś takiego stworzyć bo ja ciemna z exela);-)Tak przejrzyście wszystko widać... Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-16 18:34:39

Skakanka się nie uda, wpadłam w papierologię ;-) kaszmirka i przepis, i zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s13.html Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-17 20:47:32

[...] -6 cm /-1,5 cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm b.z. / 1,0 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm 0,5 cm /-1,0 cm Obwód uda [...]

[...] cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm/93,0 cm /93,5 cm 0,5 cm / 0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 [...]

[...] cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm/93,0 cm /93,5 cm/93,5 cm/93,5 cm 0,5 cm / b.z. Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 [...]